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【涨姿势】提高男人性能力,大冬天就靠这个了!

设计师 保健知识
大家应该都知道,
和谐的啪啪啪会让夫妻关系融洽、家庭和睦。
在啪啪啪中男人们占主导地位,
那么,你们行不行就很关键了。
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大冬天的,人都不太运动,
感觉啪啪啪能力都会萎缩,

所以怎样能增强自己的啪啪啪能力呢?
——来学着做些运动吧。

1、平衡球俯卧撑

锻炼胸部、肩部,对于习惯用传教士体位的兄弟们很适合。把双脚放到平衡球上,两臂与肩同宽,双手撑地。如果手臂力量较弱的时候,先尽量长时间保持平衡;等上肢力量强点之后,再进行俯卧撑。

2、仰卧屈腿

如果想在啪啪过程中尝试柔韧性高的体位,就该多练习这种方法,增强下腹部以及下背部的力量。仰卧,双手抱腿弯曲,用膝盖尽量去触碰自己的胸部。每次至少坚持半分钟以上,次数越多越好。

3、跪姿后仰

啪啪过程中,女人仰卧且将臀部抬起、男人采用跪姿的时候,对男人的下背和腿的要求非常高。若要加强这样的锻炼,可以跪在软垫上,上身保持直立,然后再尽最大能力往后靠,持续2到3秒钟后恢复原样。

4、前屈腿下压

有时尝试新鲜的话,男人可站到床边,让女人躺着来享受。这一姿势练习,能让性感受增强,得到不一样的体验。左腿向前迈一步,膝盖弯曲、下压,一直到大腿后侧全部伸直。保持半分钟后,换一条腿练习。

5、仰卧抬臀

这种练习是喜欢女上位的男人务必要多练的。仰卧,弯曲双腿、双脚着地,尽最大能力抬高臀部,让上身保持直线绷紧腹臀肌肉。

6、仰卧前推

很适合喜欢男上位的朋友。双手撑地,两臂与肩同宽,缓缓向前移动身体。一前一后作为一组。这样可以增强身体灵活度,如果在觉得体力稍微不支时就可以“借力”,获得理想性的感受。

7、仰卧,抻拉单侧腿

经常练习可以让盆底肌肉的血流与柔韧性改善,游刃有余地迎接五花八门的爱爱挑战。先仰卧,弯曲右腿,架到左腿膝盖那里。用左手将右腿膝盖拉住,尽最大能力往胸部靠。

8、单腿后踢

双手双膝着地,右腿蹬直然后抬起,左右各摆动五次。缓缓放下,换左腿重复以上动作。

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