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提肛运动提高男人性能力,那怎么做,才最有效?

设计师 保健知识
据说提肛运动可以控制人的射精时间,提高男人的房事能力,此也有好多人会产生疑问,提肛运动能控制射精吗?那么提肛运动的真假究竟如何呢?
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1、提肛运动原理

其实,提肛运动就是通过锻炼pc肌肉的方式,来提高男性在房事方面的能力。PC肌又叫耻骨尾骨肌,准确的说是肌肉群。从身体前方的耻骨开始,到身体后方的尾骨。而男性的勃起,以及憋住尿液,正是由pc肌所控制的,所以当pc肌强健了,自然可以让男性勃起更容易,硬度更高。

2、提肛运动可以控制射精吗?

大家都知道,pc肌在活动时可以控制男人的勃起活动,所以它最直接作用就是能够让男人丁丁勃起抬得更高,同时它可以作用憋住尿液,而男人们都知道,憋住射精的感觉和憋住尿液的感觉是类似的,当男人可以憋住射精了,时间自然就提升了。

强有力的PC肌可以让勃起变得更简单,硬度更好,同时可以有效的控制射精时间。而锻炼PC肌最有效的方法就是提肛运动。所以通过提肛运动,自然可以控制男人的时间。

3、提肛运动如何进行锻炼?

先找到PC肌:小便的时候半路突然憋住,那块肌肉就是。如果憋尿很困难,说明PC肌很弱。找到PC肌之后,就可以锻炼了:先收缩3秒,然后放松3秒,如此反复,刚开始可以每天做个3、5分钟。

然后慢慢延长时间,收缩5秒后放松5秒,慢慢提升到收缩10秒后放松10秒,同时结合呼吸训练,收缩时深深吸气,放松时呼气,可以感受到明显的放松和神经舒缓。

每天保持5——10分钟,坚持一个月,会感受到自己的进步。可以在任何时候锻炼PC肌,尤其等车、站地铁、开会等无聊时间,但是注意,有人锻炼PC肌过程中可能会勃起,所以注意遮挡,别大庭广众之下练着练着练勃起了。

同时还需要注意,锻炼pc肌肉和锻炼身体其他部位的肌肉一样,也是需要规律化的训练的,所以每天准时准点训练,远远比无规律的锻炼,效果来的好。
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