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这些提高男人性能力的方法,我只是看了8遍而已...

设计师 保健知识
有不少男性朋友在后台问我,有没能够提高自己性能力的方法。在我国古代医学中,有不少能够帮助男性提高性能力的“养生术”,其中不乏一些简单使用的小技巧,符合现代的医学理念,值得借鉴学习。
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1、小便时踮脚尖
小便时踮脚尖,听起来有点小时候调皮时的模样,其实不然,小便时踮脚尖对男性提升自己能力是有很大帮助的。
首先,踮脚尖能够通畅足三阴经,在中医领域中,这么做能达到益肾壮阳的效果;
其次,踮脚尖时双侧小腿后部肌肉收缩,挤压出的血液量,可以促进下肢血液回流,增强盆底肌肉的强度,从而提高男人硬度和维持更长的时间。
最后,小便时踮脚能使排尿更流畅,不让液体残留在身体中,保护前列腺健康,对于患有某些前列腺疾病的男性朋友十分有帮助。方法是:小便时,双足与肩同宽,用力踮起脚跟,然后放松,可以重复3~5次。平时也可以经常练习,是一个实用又方便的技巧。

2、提肛法
部分男性释放时候力量减弱与耻骨尾骨肌无力有关。
耻骨尾骨肌在臀大肌内侧,骨盆的里面,和耻骨、尾骨相连,与释放时的力量有很大关系。提肛是锻炼尾骨肌最简单有效的方法。在开会、坐车、排队甚至坐在办公室的时候,都可以有意识的进行提肛锻炼,先收缩3秒,然后放松3秒,这样为1次,每天进行100次,坚持一到两个月,你就能感觉到自己的能力有明显的进步。

3、按摩小腹
这个看似女人每个月身体不适时候用的方法,同样适用于男性。
按摩腹部可以促进血液循环、放松身心、帮助男性提升性能力。按摩时,靠在椅子上,手掌五指自然摊开,附着于小腹中间,以腕关节为中心,进行旋转运动,动作要缓和而协调,频率每分钟100-120次左右,按摩可持续3至5分钟。
这个方法对于经常久坐在办公室内,以及缺乏运动的男性朋友有着不错的功效。

4、蹲马步
在性生活过程中,臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉这几个部位的协调控制最为关键,是控制你力量以及持久能力的重要指标。
蹲马步这个动作能充分锻炼到这些部位的肌肉。每天练习10~15分钟左右,可以让男性在性生活时支撑力更强,不易疲劳,还能改善对释放时的控制。
具体做法:两腿开立,与肩同宽,两脚平行正对前方,大腿尽量与地面平行,双手可以前伸,眼睛平视前方,稳住不动。

【小编有话说】
这些简易的小方法适合平时比较没有时间的人,如果你有充足的时间,建议在空闲的时候选择运动,作为你提高性能力最好的办法。
每日早起洗漱晨跑,一开始可能会感觉疲惫,时间长了以后不但不累了,还会觉得一天下来更有精神,干劲十足,不跑反而难受了。
午饭后是人最慵懒的时候,不要马上坐下或者躺下,步行能够有效帮助身体进行胃部消化。
晚上下班时进行一部分强度运动,例如俯卧撑,仰卧起坐,拉伸,如果时间有限,可以选择将锻炼的部位集中在下半身。

科普小知识:前列腺炎有哪些危害?

1、影响男性的工作和生活。由于炎症的刺激,产生一系列症状,如腰骶、会阴、睾丸等部位胀痛、尿不尽、夜尿频多等,使患者烦躁不安,影响工作和生活。

2、导致男性内分泌失调引起精神异常。正常情况下,前列腺能分泌多种活性物质。由于前列腺发生炎症,导致男性内分泌失调而引起精神异常,出现多梦失眠、进而引发思维迟钝。

3、传染配偶引起妇科炎症。有些男性由于一些特殊菌感染引起前列腺炎,这炎症是可以通过性交的途径传染给妻子,引发妻子感染妇科炎症。

4、影响生育可导致男性不育。长期的慢性炎症,使前列腺液成分发生变化,前列腺分泌功能受到影响,进而影响精液的液化时间,精子活力下降,可以导致男性不育。
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